ปวดสะบักหลัง-และวิธีแก้
การปวดสะบัก
เป็นอาการที่มักเกิดขึ้นจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ตั้งอยู่ในบริเวณสะบัก ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกปวด และความตึงเครียด บางครั้งอาจเกิดการอักเสบในพื้นที่นั้นๆได้ด้วย ปวดสะบักส่วนใหญ่นี้มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือจากกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อต้องใช้ความแรงมากขึ้น
การปวดสะบักอาจมีหลายสาเหตุได้ อาทิ:
- กิจกรรมที่ใช้งานกล้ามเนื้อสะบักมาก: เช่น การทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อสะบักอย่างต่อเนื่องหรือกิจกรรมทางกีฬาที่ใช้มากเกินไป
- ท่านอนหรือท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง: การนอนหรือนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อสะบัก
- การยกของหนักโดยไม่ถูกต้อง: การยกของหนักโดยไม่ใช้ท่าทางที่ถูกต้องอาจทำให้กล้ามเนื้อสะบักต้องใช้ความแรงมากขึ้น
- การบาดเจ็บ: บาดเจ็บที่เกิดขึ้นในบริเวณสะบักสามารถทำให้เกิดปวดสะบักได้
วิธีแก้ ปวดสะบัก
การรักษาปวดสะบักมักมีการใช้วิธีการนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ การทำกิจกรรมกายภาพที่เหมาะสม เช่น การเย็บเข็ม เล่นโยคะ หรือการฝึกกล้ามเนื้อด้วยแบนด์อย่างอ่อนๆ นอกจากนี้ยังมีการใช้ยาและการฝังเข็มสมานแก้ปวดเพื่อช่วยในการบรรเทาอาการได้ด้วย หากมีอาการปวดสะบักที่รุนแรงหรือไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
หากท่านผู้อ่านไม่สามารถหาที่นวด ไม่สะดวก ไม่ว่างที่จะไปนวดได้ ก็สามารถใช้ ไม้นวดแก้ปวดสะบักหลัง เพื่อกดจุดที่ปวดได้
ไม้นวดหลัง ไม้นวดตะขอ ไม้เคียวนวดหลัง กดจุด คลายเส้น